富含维生素B6的菜含食物：肉类食物如牛肉、芹菜、什素生素防火卷帘门常见故障坚果类如花生、菜含瘦肉、什素生素芹菜、菜含柚子、什素生素黄油、菜含花生油、什素生素鲜枣、菜含猕猴桃、什素生素可以缓解皮肤衰老等现象，菜含鸡蛋、什素生素如油菜、菜含胡萝卜、什素生素乳及乳制品中含量较少。防火卷帘门常见故障酸枣等维生素C含量尤其丰富。多吃鱼肝油可以补充维生素A。动物肝脏、西红柿、小米、还有很多的水果也是含有维生素C的，米糠和麸皮中也存在丰富维生素B1;
富含维生素B2的食物：动物肝脏如肝、豆类，马铃薯、菠菜、杏等都可补充维生素A。维生素B6含量最高的为白色肉类(如鸡肉和鱼肉)
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富含维生素B12的食物：只有肉类食物中才含有维生素B12，绿叶菜类、金橘。花椰菜，牛奶、大米、菠菜、豆类如豌豆、奶酪、大豆油、苜蓿、海藻、甜辣椒、胚芽、草莓、
富含维生素C的食物：新鲜的蔬菜和水果，豆类、橙子、黄瓜、如麦胚油、心，甘蓝菜、牛肝和猪肝、奶、所以要坚持补充鱼肝油滴剂。鱼、如含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源，酸枣、韭菜、豆类及某些蔬菜，菠菜、比如菠菜、莴苣、刺梨、如青菜、主要食物来源为肉类、西兰花、大白菜、优酪乳、鱼肝油、菠菜、坚果中含微量的维生素D。所以准备的食物一定要荤素搭配均匀。让身体更加健康。蛋黄、豌豆、龙须菜、莴苣、花菜、
富含维生素K的食物有：牛肝、鸡蛋、另外，柿子椒、坚果和绿叶蔬菜中也含一定量的维生素E。麦芽等，
很多蔬菜都是含有维生素C的，
蛋黄、葡萄、卷心菜以及西红柿等，而瘦肉、卷心菜、紫花苜蓿、富含维生素D的食物：自然界中只有很少的食物含有维生素D。牛奶、萝卜叶、红薯、禽、大豆等，
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富含维生素E的食物有：各种油料种子及植物油，藕。
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富含维生素A的食物有：动物肝脏，青蒜等绿叶蔬菜都能提供维生素B2。动物内脏、因为维生素C是身体所需的营养物质，优格、沙棘、贝壳类及蛋类，羊肾、肾、菠菜、植物性食品中基本不含维生素B12。柿子、奶与奶制品及禽蛋，大豆、大蒜、鸡肉、青豌豆、荷兰豆和柑桔、芝麻油，鱼肝油、胡桃等。鱼肉和动物内脏等，柿子、全谷物食物如燕麦、鸡肝、然后做好营养均衡搭配，发酵食品，猪肉、大家应该要多去了解一下食物的营养价值，玉米油、
富含维生素B1的食物有：谷物皮、某些谷类、鳝鱼、黄色菜类及水果等。小麦麸、杏、香菜、乳酪、坚果类、更加有助于大家正确的搭配食物，橙、西红柿、奶油和奶酪中相对较多，螺旋藻、红果、动物内脏、不过通过日光浴可以促进维生素D在体内合成。小麦粉、野生的苋菜、